女性の体にはさまざまな悩みがありますが、中でもデリケートゾーンに関する問題は、多くの女性が抱えることがあります。特に、子供を出産した後や更年期を迎えると、膣の筋肉が弱まることで、尿漏れや性交時の痛み、膣の開口部の広がりなどの問題が発生しやすくなります。このような悩みを解決する方法として、フェムケア矯正が注目されています。本記事では、フェムケア矯正について解説します。
フェムケア矯正とは
フェムケア矯正は、膣の筋肉をトレーニングすることで、尿漏れや膣の弛緩、性交時の痛みなどのトラブルを改善する方法です。具体的には、膣の筋肉を収縮させる「膣トレ」を行います。
膣トレは、膣の奥にある筋肉群を意識的に動かすことで、筋肉を強化し、膣を引き締めることができます。一般的には、専用のトレーニング器具を使用したり、呼吸法を取り入れたりすることが多いです。
フェムケア矯正の効果
フェムケア矯正には、以下のような効果が期待できます。
尿漏れの改善
尿漏れの改善にも効果があります。尿漏れは、膀胱が収縮するにつれて、尿管から尿が漏れ出てしまう症状で、加齢や妊娠・出産、肥満などが原因となって起こることがあります。
膣の弛緩の改善
フェムケアには膣の弛緩の改善効果があります。膣の弛緩は、年齢や出産などの影響によって、膣の筋肉が緩んでしまい、膣が広がった状態が続く症状です。膣の弛緩は、尿漏れや性的な問題を引き起こすことがあり、女性にとって非常にストレスフルな症状の一つです。
性交時の痛みの軽減
フェムケアによる性交時の痛みの軽減効果は、膣トレーニングによって得られることが多いです。膣トレーニングには、膣圧迫器具を用いる方法や、ケーゲル運動と呼ばれる筋肉トレーニング法があります。
詳しくは別記事にて紹介してきますので、本記事では割愛させていただきます。
フェムケア矯正の方法について
フェムケア矯正は、膣トレーニングやエクササイズを行うことにより、膣の矯正を行うことを指します。
以下に例をいくつか紹介していきます。
膣トレーニング
膣トレーニングは、膣の筋肉を強化するためのエクササイズです。膣周りの筋肉を鍛えることで、膣の弛緩や尿漏れの改善につながります。
一般的な方法としては、以下のようなものがあります。
- ケガキ・キュッと締める: 膣を収縮させるようにして、ケガキやキュッと締めるイメージで膣周りの筋肉を意識的に動かします。ゆっくりと膣を締め、数秒間キープしてからゆっくりと緩める方法が効果的です。
- ペルビックエクササイズ: 膣球を用いて膣の筋肉をトレーニングする方法です。膣球を膣に挿入して、膣周りの筋肉を収縮させるようにして、膣球を動かします。
- シーツ・エクササイズ: シーツを使って、膣の筋肉をトレーニングする方法です。シーツを膣に挿入し、膣周りの筋肉を収縮させてシーツを引き上げるようにしてトレーニングします。
電気的な刺激による方法
膣に電気的な刺激を与えることで、膣周りの筋肉を鍛えることができます。この方法は、電気的な刺激により筋肉を収縮させるため、手術などに比べて非常に簡単で、痛みもほとんどありません。
薬物療法
薬物療法として、エストロゲン補充療法があります。エストロゲンは女性ホルモンの一種で、膣周りの筋肉を強化する効果があります。エストロゲン補充療法により、膣周りの筋肉の弛緩や尿漏れなどが改善される場合があります。
ただし、薬物療法は副作用のリスクがあるため、医師の指導の下で行う必要があります。
フェムケア矯正のメリット
以下のように、フェムケア矯正のトレーニングには、多くのメリットがあります。定期的にトレーニングを行うことで、健康的な膣の状態を維持し、より良いセックスライフを送ることができます。
自宅で手軽にできる
フェムケア矯正のトレーニングは、特別な器具を必要とせず、自宅でも手軽に行うことができます。特に、ペルビックフロアトレーニングは、簡単なエクササイズであるため、忙しい女性にもおすすめです。
健康的な膣の状態を維持できる
フェムケア矯正のトレーニングは、ペルビックフロアの筋肉を強化することにより、膣の健康的な状態を維持することができます。膣の筋肉が弱くなると、尿漏れや膣の弛緩、性交時の痛みなどの問題が起こりやすくなりますが、定期的なトレーニングで予防することができます。
出産前後のケアにも効果的
出産前後は、膣の筋肉に大きな負担がかかるため、ペルビックフロアトレーニングが特に効果的です。出産前にトレーニングを行うことで、出産に備えることができます。また、出産後はトレーニングを続けることで、膣の回復を促すことができます。
セックスの満足度を高める
ペルビックフロアの筋肉が強化されると、膣の収縮力が増し、セックスの満足度を高めることができます。また、性交時の痛みを軽減する効果も期待できます。
フェムケア矯正のデメリット
以下が、フェムケア矯正のトレーニングにおける主なデメリットです。
効果が出るまでに時間がかかること
トレーニングによる膣の強化や改善には、時間がかかる場合があります。個人差がありますが、効果が出るまでには数週間から数か月かかることがあります。
継続する必要があること
フェムケア矯正のトレーニングは、定期的に継続する必要があります。一度トレーニングをやめてしまうと、改善した状態が元に戻ってしまうことがあります。
自己流で行うと効果が期待できない
正しい方法で行わなければ、トレーニングによる効果が得られないことがあります。適切な方法を学ぶことが重要です。
症状によっては、トレーニングだけでは改善しない場合がある
膣の弛緩や尿漏れなどの症状が重度である場合、トレーニングだけでは改善が難しい場合があります。その場合は、医師の相談が必要です。
患部の炎症や感染症など、トレーニングができない場合がある
トレーニングを行う前に、デリケートゾーンの状態を確認し、患部に炎症や感染症がある場合は、トレーニングができない場合があります。その場合は、医師の診断を受ける必要があります。
